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Mika91

Mika91

solange man sich gesund ernährt, kann man essen soviel man will, auch wenn man mal den einen oder anderen tag reinhaut, geht das nicht gleich auf die rippen, solange man sport treibt und nicht jeden tag riesenportionen verdrückt!

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Mika91

39

(0x)

Essen sie 3x täglich, auch morgends und auch, wenn sie keinen Hunger haben. Niemals mehr essen, als auf einen herkömmlichen Teller passt. Eine eventuelle 4. feste Mahlzeit könnte aus einem Brot+ einem Obst bestehen.


Verringern sie gleichzeitig ungesunde Zwischenmahlzeiten, bzw. verzichten sie auf diese- falls sie Hunger verspüren, sind Obst, Gemüse und Joghurt erlaubt- so viel sie wollen!!

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