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Mika91

Mika91

solange man sich gesund ernährt, kann man essen soviel man will, auch wenn man mal den einen oder anderen tag reinhaut, geht das nicht gleich auf die rippen, solange man sport treibt und nicht jeden tag riesenportionen verdrückt!

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Mika91

39

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Kochen sie möglichst täglich frisch. 


Nur einmal am Tag warm essen.


Keine Frittösen und nicht zu viel Öl verwenden!


Gemüse muss immer mit dabei sein, Fleisch ist auch okay 6 mal die Woche, es sollten aber nicht mehr als 100g pro Mahlzeit sein; außer sie essen an einem Tag z.B. nur 50g, dann können sie an dem darauffolgenden Tag 150g essen.

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